Uma aula de Capoeira inclui uma parte puramente física, de aquecimento e treino, mas também a aprendizagem musical de cânticos e instrumentos. A aula termina com uma Roda, que é a aplicação prática dos movimentos e das diferentes sequências de movimentos aprendidas, à qual se junta uma parte de improvisação pessoal. Os nossos treinos decorrem em cinco etapas:
- O aquecimento, fase muito importante durante a qual trabalhamos a flexibilidade e a resistência.
- Exercícios atléticos: domínio de quedas, defesa e esquiva de golpes, mobilidade e sincronização de movimentos, acrobacias. Nesta etapa de treino, procuramos também assimilar a “ginga“ (passo básico).
- A terceira parte do nosso treino permite-nos, em duplas de “capoeiristas“, automatizar e sincronizar os movimentos.
- A quarta etapa do nosso treino é, sem dúvida, a mais esperada. A “Roda“ concretiza a Capoeira. Acompanhada por uma animação musical que dita o ritmo da “ginga“, a “Roda“ é uma sequência coreográfica improvisada, mas bem coordenada.
- Finalmente, a última parte do nosso treino, o alongamento (stretching), tem como objetivo aliviar qualquer tensão muscular e evitar, assim, dores e cãibras.
